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Pele saudável no inverno: dicas de como manter

No inverno a nossa pele precisa de mais cuidados pois, com a baixa temperatura e clima seco, a tendência é que a pele fique mais ressecada. Porém, é possível manter a pele saudável durante o inverno, desde que tenhamos os cuidados necessários e muita hidratação. Nesse post trago 5 dicas essenciais para adotar na rotina de cuidados com a pele durante a estação.

Três rostos femininos com a pele saudável

Cuidar da pele para que esteja sempre saudável não é difícil e não precisa de produtos muito elaborados. A pele precisa de hidratação todos os dias, portanto um hidratante para cada área do corpo (corporal, mãos, pés e rosto) já é suficiente para garantir a pele saudável.

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“O hidratante não é só um creme, é uma espécie de remédio. Ele precisa ser usado para que a pele funcione bem e fique livre de infecções, sem favorecer a entrada de microrganismos.” É com essa frase que a dermatologista Flávia Ravelli chama a atenção para os cuidados para manter a pele do rosto e do corpo saudáveis no inverno.  

Pele do rosto saudável no inverno.
  

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Ter uma pele saudável demanda uma rotina de cuidados específicos. E para que a sua pele não seja afetada pela estação, confira algumas dicas: 

1. Intensifique a hidratação
Todos os tipos de pele precisam de limpeza, uso de protetor solar e, principalmente, hidratação. Como cada uma tem suas características, é importante usar um produto específico. 
Para as mais secas, recomendamos hidratantes mais cremosos e potentes”, diz Flávia.
A dermatologista sugere que, independentemente do tipo de pele, a pessoa aplique o produto duas vezes por dia.
Engana-se quem pensa que pessoas com pele do rosto mista ou oleosa não precisam hidrata-la. “O que é necessário é escolher itens mais leves e com efeito matte, para que a pele continue hidratada, mas sem excesso de oleosidade.”
Já as peles sensíveis merecem cuidado redobrado. “Devemos intensificar a hidratação. Além disso, é bom suspender ou diminuir o uso de ácidos ou substâncias que causam descamação em alguns tipos de pele, principalmente as mais sensíveis como as de indivíduos 

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Pele do rosto e do corpo saudáveis no inverno

2. Use protetor solar, mesmo nos dias sem sol
É importante ressaltar que o protetor solar deve ser usado independentemente da estação do ano”, frisa a dermatologista.
Apesar da baixa incidência dos raios UV nos dias nublados, chuvosos e frios, eles ainda estão presentes e podem causar danos à pele, como envelhecimento precoce e manchas. Por isso, escolha um produto ideal para seu tipo de pele e a mantenha protegida. Vale lembrar que o protetor solar deve ser reaplicado ao longo do dia, mesmo dentro do escritório. 

Importante! Uma dica minha

Se você ainda não tem o hábito de usar o protetor solar todos os dias, comece já e sinta a diferença. Por experiência própria, usar protetor solar todos os dias, contribui muito para uma pele saudável, principalmente a pele do rosto que fica mais macia.

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3. Beba muita água
Ingerir bastante líquido também é fundamental para uma pele resistente e com viço. Acredite: o consumo de água influencia diretamente na saúde e na aparência da pele. Vale ressaltar que, para ter a pele saudável, os cuidados devem começar de dentro para fora do corpo.

 Pele do rosto e do corpo saudáveis no inverno

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4. Não demore no banho quente
Você provavelmente aumenta a temperatura do seu chuveiro durante os dias mais frios, certo? O problema é que a água quente agride a pele e prejudica a hidratação, deixando um aspecto ressecado.
O banho quente ajuda na remoção da nossa camada de gordura, que tem a função de proteger a hidratação e impedir que a água que está dentro da pele evapore”, diz Flavia.
O impacto é ainda maior para pessoas que têm a pele seca, diabetes, problemas vasculares e de tireoide. Então, cuidado com os banhos quentes e demorados.

Pele do rosto e do corpo saudáveis no inverno

5. Deixe as esponjas de lado
Como a água quente costuma agredir a pele, deixando um aspecto ressecado, uma estratégia para manter a pele do corpo saudável no inverno é colocar as esponjas de banho de lado. A textura áspera esfolia a cútis, removendo as células que ajudam na proteção.  “A substituição dos sabonetes deve ser considerada no inverno. Troque aqueles com mais ação de remoção de oleosidade por outros mais suaves.”, finaliza Flavia.

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Fonte:

https://www.natura.com.br/blog/pele/como-manter-a-pele-do-rosto-e-do-corpo-saudaveis-no-inverno?consultoria=jupaiva

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Publicado em Bem Estar, Dormir bem, Saúde

Dormir bem só traz benefícios para o bem estar

O descanso da mente e do corpo é sempre bem vindo, merecido e indispensável para a nossa saúde e qualidade de vida e o que vai proporcionar isso é dormir bem. O descanso renova nossas energias para melhorar nosso desemprenho em toda e qualquer atividade de nossas vidas. Nada melhor que uma noite bem dormida para proporcionar esse descanso merecido.

Dormir bem é necessário e não pode ser levado com pouco caso. De nada adianta obter uma vida financeira boa, estável, segura se não tivermos saúde suficiente para desfrutá-la.

A necessidade de horas de sono (a noite) vai depender de cada organismo, varia de 6 a 8 horas para adultos. Para as crianças a necessidade de sono é maior. Dormir mal (como insônia) ou menos que a necessidade do organismo só vai trazer malefícios a saúde, em muitos casos irreparáveis.

Vamos a alguns dos benefícios de dormir bem:

  • Recarrega as energias

O sono profundo vai proporcionar e eliminação dos hormônios da fadiga e estresse e promover os hormônios responsáveis pelo bem estar e as energias (não é só alimento que nos traz energia o descanso também).

  • Fortalece a memória:

Pessoas que conseguem dormir bem absorve melhor os conteúdos aprendidos no dia anterior e, com a mente descansada, vai aprender mais no dia seguinte.

  • Previne a obesidade:

Durante o sono nosso organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade – portanto, pessoas que tem dificuldades para dormir produzem menores quantidades desta substância. Outro fator da obesidade é a falta de sono ou dormir tarde demais em que a pessoa preenche as horas comendo.

  • Previne o envelhecimento precoce:

Dormir bem vai ajudar com que as células da pele descansam e se renovam, prevenindo rugas e linhas de expressão. A pele se sente rejuvenescida.

  • Previne depressão:

O descanso da mente vai evitar que a pessoa tenha maus pensamentos, pois a mente descansada se torna sã, e isso obtém pensamentos positivos.

  • Melhora o desempenho físico:

Tanto para trabalhar, estudar, realizar as tarefas do dia a dia ou fazer exercícios físicos sentindo-se bem, a mente tem que estar bem e, para isso é necessário dormir bem.

  • Aumenta a produtividade:

Sem dúvidas, mais uma vez, menciono que a mente descansada se torna sã e com isso a produtividade só aumenta, tanto no trabalho quanto nos estudos. Do contrário o organismo não aguenta realizar as atividades com a mesma intensidade.

  • Previne o estresse:

Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.

Dicas importantes para dormir bem e com qualidade:

  • Colchão adequado: é imprescindível o colchão ser de boa qualidade e adequado ao seu peso
  • Silêncio: sem ruídos que causam agitação da mente, proporcionar um ambiente tranquilo
  • Luz baixa ou sem luz: a iluminação conta muito, pois a luz acesa causa dispersão e agitação da mente
  • Evitar eletrônicos antes dormir: é muito importante não usar os eletrônicos antes de dormir, seja a trabalho ou distração ou até mesmo para que o sono venha. As informações que visualizou irá atrapalhar você a dormir bem.

Espero que tenha gostado do texto e das dicas para ficarmos bem com a nossa saúde.

Um abraço, e até mais.

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https://jupaivabemestar.com/tag/meditacao/