Publicado em Bem Estar

Meditação: os benefícios que esse hábito traz

Com nossa rotina cada vez mais cheia de atividades, correria para atingir todos os objetivos, muitas preocupações a nossa mente o corpo tem que acompanhar tudo e fazer tudo bem feito. Será que aguentamos por muito tempo esse estilo de vida? Ou precisamos incluir uma alternativa de estilo para viver com equilíbrio?

A meditação tem sido essa alternativa adotada por muitas pessoas que estão em buscar de um bem estar físico, psíquico e emocional para dar conta das inúmeras tarefas com disposição, mente equilibrada, atitude certa, etc.

Muitos são os benefícios da meditação, que sempre é associada a senso de calma, tranquilidade, leveza e paz interior. Essas associações estão corretas pois esses são uns dos muitos benefícios.

Vamos conhecer 7 benefícios de praticar meditação:

1- Diminui o estresse:

O estresse o mal que vem acabando coma saúde das pessoas. Por causa das várias atividades do dia a dia, cobrança de alcançar metas no trabalho, problemas familiares, etc., as pessoas acabam acumulando sentimentos de angustia, pensamentos negativos, dor, levando a um estado de desconforto mental elevado;

2- Melhora as funções imunológicas

O estresse é uma das maiores causas dos problemas de saúde como: problemas gastrointestinais, queda de cabelo, falta de apetite levando a outros problemas, problemas cardiovasculares, entre outros. Com a meditação, o indivíduo passa a ter um equilíbrio;

3- Ajuda na qualidade do sono

O exercício de meditar proporciona melhora no bem estar combatendo a insônia, a fadiga e a depressão;

4- Melhora a memória e a capacidade de raciocínio

Com a parte emocional equilibrada, sono em dia sensação de bem estar consequentemente a memória trabalha melhor, aumenta a capacidade de armazenamento de informações e o raciocínio fica mais aguçado;

5- Aumenta a capacidade do cérebro a desenvolver atividades com multitarefas

O equilíbrio mental vai proporcionar a capacidade de desenvolver várias tarefas ao mesmo tempo sem causar desgaste mental, afinal, hoje essa é a realidade de muitos: ter muitas tarefas ao mesmo tempo que precisa pensar constantemente;

6- Mais atenção, mais concentração

A meditação ajuda o cérebro a se programar e treiná-lo para absorver as informações com foco, objetividade, atenção e concentração. Dessa forma a aprendizagem acontece com mais qualidade. Para os estudantes isso é ótimo pois é o que mais necessitam para absorver conteúdos;

7- Equilíbrio emocional

Com o passar do tempo a meditação vai proporcionando um equilíbrio das emoções humanas principalmente as negativas como frustrações, angústias, ansiedade, medo, etc., vão sendo combatidas e até eliminadas.

Algumas técnicas de meditação:

  • Concentração
  • Dinâmica
  • Raja Yoga
  • Zen-Budista
  • Cristã e Bhakti-ioga
  • Transcendental

Referências:

/https://meucerebro.com/beneficios-da-meditacao

/HTTPS://catracalivre.com.br/parceiros-catraca/equilibre-se/7-beneficios-da-meditacao-para-sua-vida

Gostou das dicas? Deixe um comentário.

Me siga no Instagram @julianapaivasilvagoncalves