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Vitamina C: os benefícios para a saúde

A vitamina C é composta por ácido ascórbico e é uma das vitaminas mais importantes para várias funções do corpo humano.

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Ela é essencial para a saúde do nosso organismo e para tratar de problemas na pele. A vitamina c não pode faltar no organismo pois, caso contrário, o mesmo irá sofrer malefícios como sistema imunológico baixo, enfraquecimento dos ossos, falta de colágeno.

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 Vamos aos benefícios:

  • Para a saúde do organismo

Nas estações mais frias (outono e inverno) é quando as gripes e resfriados acontecem com mais frequência e, a vitamina C é uma das vitaminas essenciais para a imunidade. Outras vitaminas irão compor a quantidade necessária para ajudar na imunidade.

Outros benefícios como a formação do colágeno, que é uma substância necessária para os ossos, ligamentos, tendões, músculos, pele e vasos sanguíneos, ação antioxidante, anti-inflamatório e ajuda na absorção do ferro pelo organismo

  • Para a saúde da pele

Algumas de suas propriedades estão relacionadas com a saúde da pele.

A vitamina C é um forte antioxidante, capaz de prevenir danos celulares causados por radicais livres. Já citamos a formação do colágeno, substancia importante para a saúde da pele pois, quando há uma deficiência de colágeno na pele, ela fica sem brilho e sem vida.

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Outra vitamina muito importante para a vitalidade da pele é a vitamina E e, a vitamina C, por sua vez, é capaz de desempenhar um papel essencial na regeneração da vitamina E oxidada, que acaba interagindo com os radicais livres que causariam danos celulares.

Além disso, utilizar a vitamina C para a pele diminui manchas e pontos como sardas e outras, ajudando a manter uma pele saudável e mais jovem.

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  • Dicas de como usar

Os alimentos fontes de vitamina C são as melhores formas de se obter a vitamina, consumindo-os diariamente. Alguns exemplos de alimentos: frutas cítricas como laranja, limão, lima e uvas e vegetais como pimentões, brócolis, couve-flor e outras verduras.

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Outra forma é ingerir suplementos de vitamina C que são disponíveis em farmácias. Porém não deve tomar o cuidado para não ingerir demais, pois o excesso causa malefícios, o ideal é consultar o médico.

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Para a pele, a dica é usar produtos faciais que contém a vitamina C dentre outros componentes. Há vários no mercado e deve ser aplicado na pele uma ou duas vezes ao dia, conforme indicação do produto.

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Um abraço, até breve.

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