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Vitamina C: os benefícios para a saúde

A vitamina C é composta por ácido ascórbico e é uma das vitaminas mais importantes para várias funções do corpo humano. Ela é essencial para a saúde do nosso organismo e para tratar de problemas na pele. Essa vitamina não pode faltar no organismo pois, caso contrário, o mesmo irá sofrer malefícios como sistema imunológico baixo, enfraquecimento dos ossos, falta de colágeno.

Uma bancada de frutas que contem vitamina C: laranja, acerola, pimentão, kiwi, banana.

 Vamos aos benefícios:

  • Para a saúde do organismo

Nas estações mais frias (outono e inverno) é quando as gripes e resfriados acontecem com mais frequência e, a vitamina C é uma das vitaminas essenciais para a imunidade. Outras vitaminas irão compor a quantidade necessária para ajudar na imunidade.

Outros benefícios como a formação do colágeno, que é uma substância necessária para os ossos, ligamentos, tendões, músculos, pele e vasos sanguíneos, ação antioxidante, anti-inflamatório e ajuda na absorção do ferro pelo organismo

  • Para a saúde da pele

Algumas de suas propriedades estão relacionadas com a saúde da pele.

A vitamina C é um forte antioxidante, capaz de prevenir danos celulares causados por radicais livres. Já citamos a formação do colágeno, substancia importante para a saúde da pele pois, quando há uma deficiência de colágeno na pele, ela fica sem brilho e sem vida.

Uma mulher com o rosto coberto de frutas que contem vitamina C: laranja, pessego, kiwi.

Outra vitamina muito importante para a vitalidade da pele é a vitamina E e, a vitamina C, por sua vez, é capaz de desempenhar um papel essencial na regeneração da vitamina E oxidada, que acaba interagindo com os radicais livres que causariam danos celulares.

Além disso, utilizar a vitamina C para a pele diminui manchas e pontos como sardas e outras, ajudando a manter uma pele saudável e mais jovem.

  • Dicas de como usar

Os alimentos fontes de vitamina C são as melhores formas de se obter a vitamina, consumindo-os diariamente. Alguns exemplos de alimentos: frutas cítricas como laranja, limão, lima e uvas e vegetais como pimentões, brócolis, couve-flor e outras verduras.

A figura mostra 10 alimentos que contem vitamina C: goiaba, mamão, tomate, kiwi, frutas vermelhas, pimentão, melão, blocolis.

Outra forma é ingerir suplementos de vitamina C que são disponíveis em farmácias. Porém não deve tomar o cuidado para não ingerir demais, pois o excesso causa malefícios, o ideal é consultar o médico.

Para a pele, a dica é usar produtos faciais que contém a vitamina C dentre outros componentes. Há vários no mercado e deve ser aplicado na pele uma ou duas vezes ao dia, conforme indicação do produto.

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Um abraço, até breve.

Autor:

Sou casada, mãe de dois meninos lindos. Gosto de cuidar do meu bem estar, minha saúde, meus cabelos, minha pele e da maternidade. Sou formada em Pedagogia e pós graduada em Gestão e Orientação Escolar. No momento estou cursando Administração e atuando na área de marketing digital. Escrever um blog sempre foi meu objetivo, desde a faculdade de pedagogia. Agora estou colocando esse plano em prática.

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